加圧トレーニングは基本的にベルトで圧力をか、個人によってその圧力のかけ方が違ります。、自分に最適な圧力がどのくらいなのかを知るために、セミナーに参加する事は必須と言えるかも知れません。
加圧トレーニング専用ベルトには、初心者向けからアスリートモデルのような上級者向けのものまであります。また、このベルトは足用と腕用の両方そろえる必要があります。
さらに加圧トレーニングのベルトの耐久性は1年ほどで、その間に買い換える必要があります。価格が安いベルトを購入した場合、半年ほどしか持たないこともあるので注意しましょう。
加圧トレーニングは最近注目され始めたため、指導資格をもっている店員がいないにもかかわらず販売している店舗があります。このトレーニングの効果を得るためにも、有資格者の店舗で購入し、きちんとした指導を受けてベルトを購入するようにしましょう。
加圧トレーニングは自己流でも出来ない事はありません。ただし、行う前にはきちんと指導を受け、専用のベルトを購入する必要があります。このトレーニングは短い時間で筋力アップやダイエットなどの効果があり、とても効率のいいトレーニングですが、やり方を間違えるとあまり意味のない運動になってしまいます。
まず、加圧トレーニングで使用する専用ベルトの圧力のレベルが調節し、適正な圧力に設定しましょう。加圧トレーニングで重要なポイントはこの圧力にあり、強すぎても弱すぎても狙い通りの効果は発揮されません。そしてこの適切な圧力は指導を受けなければ分からないでしょう。
そのため、トレーニングをする前には一度セミナーを受講する事が大事というわけです。ですが、色々な都合でそれが出来ない人のために、加圧トレーニング用のDVDなどがあります。これを参考に行うと初心者でもある程度は目星がつけられるでしょう。
【関東地方のトレーニングジム】
「スポーツジム コスモス 横浜店」
神奈川県横浜市西区高島2-12-12ヨコハマプラザホテル4F
「加圧トレーニングジム TopFit」
埼玉県さいたま市大宮区大門町2-87島村ビル2F
特に女性芸能人がこのトレーニングを多く行っており、たとえばタレントの釈由美子さんはバストアップ、お笑い芸人の友近さんはダイエットに成功しました。他にも、藤原紀香さんや杉本彩さん、高島礼子さんなど既に抜群のプロポーションを持つ芸能人も、維持のために加圧トレーニングを行っていることが知られています。
]]> また、トレーニングはダイエットだけではなく、健康的な身体とアンチエイジングにも効果があります。中にはそれが目的でこのトレーニングを行っている芸能人もいます。加圧トレーニングを行うためにジムへ通う芸能人は多くいますが、とりわけお笑い芸人のヒロミさんが経営している白金のジムへ通う人が大勢いるようです。ヒロミさん本人もこのトレーニングで鍛えているので、ひょっとしたらヒロミさんとジムで会う事があるかも知れません。
加圧トレーニングはこれらの芸能人の他にも、プロのスポーツ選手の間でも広まっています。一般の人に起こったブームはその余波と言ってもいいかもしれません。
【東京の加圧トレーニングジム】
「アルゴスポーツ吉祥寺」
東京都武蔵野市吉祥寺本町1-4-16サンク吉祥寺ビル7F
「SKIN GYM（スキン・ジム）」
東京都港区西麻布3-1-14六本木フォレストビル1・2F
「Body Conscious 51.5 KAATSU STUDIO」
東京都港区白金台5-11-2バルビゾン20 5F（受付）2F・3F（スタジオ）
ただし、それはかなり特殊な例なので、ここではあくまで普通のセミナーなどに通った後での自宅トレーニングを前提として話を続けていきます。自宅でトレーニングを行う際の注意点は、必ず専用のベルトを使用すると言うことです。続くか分からないので買うのももったいないし、足と腕の付け根に圧力をかければ良いのだろうと、安易に自宅にあるタオルや紐で代用しても効果はありません。
]]> 加圧トレーニングを自宅で行う人が増えているため、最近は一人でも簡単に行えるようDVDや本などが出ています。いまいちやり方が頭に入っていない場合、参考にして正しい方法でトレーニングを行いましょう。また、加圧トレーニングを行った後に体調が優れなかったり、続けても効果が実感出来なかった場合は、一度専門家に相談しましょう。いずれにしろ、自己流では効果が出ず、身体にも悪影響が及ぶので、セミナーやジム、出張トレーニングで基礎知識を教わる事は必須です。
【東北地方のトレーニングジム】
「加圧スポーツ整体整骨所」
秋田県秋田市大町4丁目4-4
「スピン治療院」
宮城県仙台市宮城野区幸町2-14-6
加圧トレーニングは昭和41年に佐藤義昭氏によって考案され、それから40年という長い潜伏期間を過ごし、現在ブームになったのです。
佐藤義昭氏がトレーニングを思いついたのはお寺での座禅中で、血流の減少によって足がしびれた事によって閃いたそうです。そこから、意図的に血流の制限を行い運動すれば、効率的に筋肉が増加していくのではないかと考えました。その後様々な試行錯誤を繰り返し、大腿部の付け根に圧をかけることが最も効果的だと分かり、今に繋がる加圧トレーニングが誕生しました。
]]> それからまた様々な研究を行い、昭和43年にトレーニングのマュアルが作られ、その後、全身の筋力アップから上半身、下半身の基本マニュアルなどを完成させました。もっとも、最初に佐藤義昭氏が開発した加圧トレーニングは、今のものと多少異なりますが。加圧トレーニングは筋力アップの為に考えられたトレーニング方法ですが、リハビリにも効果があることを自らの身体で証明し、それからはスポーツ選手なども指導していくようになりました。
やがてトレーニングが短時間で安全に出来るダイエットトレーニングだと言う事が、芸能界に広がり、そこから一般の人にも徐々に浸透していったのです。
【北海道・東北地方の加圧トレーニング】
「加圧トレーニング専門スタジオ オズ札幌」
北海道札幌市北区北40条西4丁目2-10麻生パステルセトビル3階
「女性専用シェイプスタジオ「MUSE」仙台店」
宮城県仙台市青葉区中央1-1-1ホテルメトロポリタン仙台6階