加圧トレーニングは基本的にベルトで圧力をか、個人によってその圧力のかけ方が違ります。、自分に最適な圧力がどのくらいなのかを知るために、セミナーに参加する事は必須と言えるかも知れません。

加圧トレーニング専用ベルトには、初心者向けからアスリートモデルのような上級者向けのものまであります。また、このベルトは足用と腕用の両方そろえる必要があります。
さらに加圧トレーニングのベルトの耐久性は1年ほどで、その間に買い換える必要があります。価格が安いベルトを購入した場合、半年ほどしか持たないこともあるので注意しましょう。

加圧トレーニングは自己流でも出来ない事はありません。ただし、行う前にはきちんと指導を受け、専用のベルトを購入する必要があります。このトレーニングは短い時間で筋力アップやダイエットなどの効果があり、とても効率のいいトレーニングですが、やり方を間違えるとあまり意味のない運動になってしまいます。

まず、加圧トレーニングで使用する専用ベルトの圧力のレベルが調節し、適正な圧力に設定しましょう。加圧トレーニングで重要なポイントはこの圧力にあり、強すぎても弱すぎても狙い通りの効果は発揮されません。そしてこの適切な圧力は指導を受けなければ分からないでしょう。
そのため、トレーニングをする前には一度セミナーを受講する事が大事というわけです。ですが、色々な都合でそれが出来ない人のために、加圧トレーニング用のDVDなどがあります。これを参考に行うと初心者でもある程度は目星がつけられるでしょう。

特に女性芸能人がこのトレーニングを多く行っており、たとえばタレントの釈由美子さんはバストアップ、お笑い芸人の友近さんはダイエットに成功しました。他にも、藤原紀香さんや杉本彩さん、高島礼子さんなど既に抜群のプロポーションを持つ芸能人も、維持のために加圧トレーニングを行っていることが知られています。

ただし、それはかなり特殊な例なので、ここではあくまで普通のセミナーなどに通った後での自宅トレーニングを前提として話を続けていきます。自宅でトレーニングを行う際の注意点は、必ず専用のベルトを使用すると言うことです。続くか分からないので買うのももったいないし、足と腕の付け根に圧力をかければ良いのだろうと、安易に自宅にあるタオルや紐で代用しても効果はありません。

加圧トレーニングは昭和41年に佐藤義昭氏によって考案され、それから40年という長い潜伏期間を過ごし、現在ブームになったのです。

佐藤義昭氏がトレーニングを思いついたのはお寺での座禅中で、血流の減少によって足がしびれた事によって閃いたそうです。そこから、意図的に血流の制限を行い運動すれば、効率的に筋肉が増加していくのではないかと考えました。その後様々な試行錯誤を繰り返し、大腿部の付け根に圧をかけることが最も効果的だと分かり、今に繋がる加圧トレーニングが誕生しました。